跑步需要遵循的3个原则
跑步虽然有益于身体健康，但是在跑步的时候一定要结合自己的身体条件进行，同时应该遵循以下的三个原则：
【跑步需要遵循的3个原则】1、跑速要慢
不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的 。慢速跑时对心脏的刺激是比较温和的 。一般来说，每天的晨脉(基础脉搏)数乘以1.4~1.8，作为控制跑步强度的标准是比较适宜的 。
2、步幅要小
步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度 。有许多人在跑步中脚腕过多地用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往易使人放弃跑步 。
3、跑程要长
跑程长可使人体主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还消耗体内掉体内蓄积的多余热量 。这种主动消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法 。
推荐阅读
- 开青旅都需要办理哪些证件
- 开汽修厂需要资格证书吗
- 开设播音主持培训班需要哪些设备
- 红烧羊肉需要些什么料
- 老年代步车需要驾照吗 老年代步车要不要驾照
- 开烧烤店需要准备什么啊
- 20斤葡萄酒需要多少冰糖
- 做美容对皮肤好吗,皮肤为什么需要美容
- 防晒喷雾要卸妆吗,防晒喷雾需要提前喷吗
- 6×7的被子需要多大尺寸的被罩