烦躁做做呼吸操 调节情绪助排毒
有道是 ， “冲冠一怒为红颜” ， 吴三桂的狂怒使得清兵兵不血刃入关 。可以说 ， 他是情商不合格的人 。日常生活中 ， 很多人部会有暴躁烦躁的时候 ， 这些情绪毒素不仅伤害自己还会为自己的工作和生活带来很多问题 。其实 ， 出现烦躁的时候 ， 一些简单的小动作就能让它不攻自破 。
通过呼吸可以很好调节人的情绪 ， 运动专家实验证明 ， 呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身 ， 从而起到调节神经系统的作用 ， 并可使得烦躁怙情绪减轻 。下面是医学家针对心绪不宁者编制的呼吸操 。
【烦躁做做呼吸操 调节情绪助排毒】排毒要领
腹式呼吸：缓缓吸气 ， 然后再把气慢慢呼出 ， 动作要从容舒适 。
胸式呼吸：深吸气 ， **不断扩张 ， 然后持续缓慢地将气体呼出 。
上胸式呼吸：两手掌按于锁骨 ， 然后上**扩张吸气 ， 而后收缩上胸呼气 。注意呼吸要均匀 ， 节奏可逐渐加快 。
深呼吸：吸气时 ， 依次鼓腹、扩张**、扩张上** ， 最后使胸、腹腔处于“饱和”状态 ， 然后再逆序呼出气体 。
节律呼吸：即步行呼吸 。走3?4步用鼻吸气 ， 再走3?4步用鼻呼气 。注意节奏与呼吸节律相互配合 。
强烈呼吸：先吸足气 ， 略憋片刻 ， 然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次 。其动作似吹口哨一般 。
激励呼吸：先吸足气略憋片刻 ， 然后通过齿缝向外呼气 。
净化呼吸：站立 ， 两脚与肩同宽 。深吸气 ， 同时两臂缓缓经侧方举至上方 。待吸足气后 ， 此时两臂成上举 。吐气 ， 两臂也急速下放似“挥砍” 。此动作可以消除精神紧张 ， 排出长期郁积在肺部的毒气 。
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