春季宝宝饮食宜多吃这些食物
导读：芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。
文章插图
有研究发现 ， 每年3至5月是儿童、少年的加速生长期 ， 平均长高达到1.37厘米 ， 明显高于其它季节 。药补不如食补 ， 这几样含钙量最多的食物 ， 可变着花样加入宝宝平时的饮食中哦 。
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。
虾皮
虾米营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。
芥菜
芥菜除了钙含量很高 ， 还含有丰富的维生素A、B、C和维生素D 。
海参
海参含钙量丰富 ， 营养价值高 。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物 。
紫菜
紫菜营养丰富 ， 含碘量很高 ， 含钙量也不少 。富含胆碱和钙、铁 ， 能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健 ， 提高机体免疫力 。
黑木耳
黑木耳降血压、补钙 。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效 。
【春季宝宝饮食宜多吃这些食物】海带
海带的含钙量丰富 ， 也富含其他人体所需营养元素 。
黑豆
钙含量丰富 ， 黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。黑豆含有18种氨基酸 。
各位爸爸妈妈们注意了哦 ， 想要宝宝长个 ， 春季补钙可不要错过 。
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