冬至如何养生?
【患者冬至养生】冬至在养生学上是一个最重要的节气 ， 主要是因为“冬至一阳生” 。
冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要谨防发作 。注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。
【冬至如何养生?】
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合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。严冬时节还要注意老人的低体温 。因此 ， 在寒冷的冬季 ， 老人的居室应采取防寒保暖措施 。
【女性冬至养生】中医认为：女属阴 ， 为凉性 。因此 ， 女性更多的需要温暖的呵护 。
注意防寒保暖 。女性属寒性体质 ， 因此 ， 日常中应少吃寒性的食物 ， 尤其是在处于生理周期的时候 。冬季外出要注意防寒保暖 ， 加强颈、腹部的保暖 ， 不可因美观而减少衣物 ， 一旦受凉 ， 容易导致月经不调、痛经等症状 ， 损害健康 。
坚持晚间泡脚 。中医认为 ， 人体中的寒气是由大地经足部进入人体的 ， 因此 ， 多泡脚可有效帮助女性保暖 。但泡脚一定要坚持 ， 才能起到保健养生、防寒保暖的功效 。
适量进补 。冬至时节天气寒冷 ， 人体需要足够的能量来抵御寒冷 ， 而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 有补气活血 ， 温中暖下的功效 ， 是进补的佳品 。女性冬至吃些肉类可中和寒气 ， 加快内分泌 ， 增强机体的抵抗力 。
注意养肝护肝 。中医认为 ， 女性肝为主 ， 有疏通经血之用 。因此 ， 一旦伤肝 ， 女性就会出现妇科方面的问题 。所以 ， 女性要注意养肝、护肝 ， 不可动怒 。日常应多吃养肝食物 ， 如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等 。
【为什么冬至要早回家】从气候学上说 ， 冬至这一天 ， 太阳最短 ， 太阳最低 ， 太阳最弱 。
所以中国人传统观念认为 ， 这天也是最阴的日子 。据信 ， 阳间为人的世界 ， 阴间为鬼的世界 。所以这一天正是大鬼小鬼最活跃的时间 。特别是到了晚上 ， 太阳完全落山之后 。这时候 ， 人最好要避开它们 。
从社会学来说 ， 这天又是祭神祭祖的日子 ， 自然也是大鬼小鬼出来东逛西逛的开心日子 。所以 ， 冬至 ， 人们就早早回家 ， 关上门窗吧 。
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