面食米饭豆量热量表
什么主食热量最低 常见主食热量表，米饭、面条、馒头这样的能 量大户，就被叫做主食 。
主食之所以让我们发胖，是因为里面含有的碳水化合物，所以想要吃主食，又想减重，就要适当的 补充HICIBI减脂智能生物酶，进行主食的热量阻断，那么减 肥的时候到底要选择哪种主食？一个馒头的热量是多少
看图说活
从上图可以看出主食中馒头的热量很高，其 他主食看着热量好像也不低，
有些朋友为了走捷径，主食干脆放弃，多吃些低脂的蔬菜或者水果代替，
结果就是不仅没瘦，身体还越来越差，
主食中的糖元素会合成脂肪囤积在身体里，但是不吃身体会糟糕，
科学建议是，餐前服用“HICIBI”减脂智能生物酶进行对热量主动阻断，
并且不影响其 他微量元素对身体的吸收 。这样既保证了食物多样，也能达到瘦 身的目的 。
主食是我们身体三大产能营养素之一---碳水化合物的主要来源 。
碳水化合物是人体不可缺少的营养物质 ，
同时是重要的能 量来源(人体所 需能 量的百分之50以上由其供给)，
它在体内释放能 量较快，
是红细胞可利用的能 量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，
对构成体内组织、维持系统 和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义
这也是为什么很多朋友在减 肥是拒绝主食而产生浑身没力、身体各机能下降的原因 。
主食是身体的三大产能营养素之一，想要减 肥控制糖分的摄入的确是一个快捷的办法，
但是上文已经表明，不吃主食的后果，
但是你不要忘记了，身体可是智能的，
一但它没有足够的糖分进行供能，就会分 解身体储存的能力，这样一来我们自然就会瘦了，
当然控制主食是不可实施的方案，因为控制主食就相当于控制了主食中的其 他营养元素，
只会给身体带来伤害，
我们人体的每分每秒都需要通过三羧酸循环来将食物中的热量转化为我们身体所需的能 量 。
参与三羧酸循环的三种物质：蛋白质、糖、脂肪 。
而“HICIBI”减脂科技是打断了三羧酸循环链条的糖，
三羧酸循环缺少糖时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，
脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能 量，
通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪 。
因为这个过程中只是阻断了糖，主食中的其 他营养并没有收到影响，
从而这种减重不会出现控制主食后的头晕目眩和身体机能 的下降 。
如果我们不吃主食，体内碳水化合物就会供应不足，那怎么办呢?
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身体就会用蛋白质来曲线救国 。即机体为了满足自身对葡萄糖的需要，
通过糖元异生作用，让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能 。
这也是为什么在补充“HICIBI”减脂生物酶的时候，
为什么不同时切断蛋白质的原因，因为在三羧酸循环当中，
缺乏蛋白质的时候，并不是调动脂肪来生成蛋白质的，而是以消极肌肉来生成蛋白质 。
这样就会剪掉肌肉，违背了减脂的目的 。
身体蛋白质会让肌肉生长，而肌肉的促成会帮助燃 烧脂 肪 。
不 吃 主食，就一定能瘦下来吗?答案 是不一定 ,
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短期内可能体重有一定下降，只要一吃回来就反 弹 。
其实造成肥胖的原因是能 量过剩 。
在碳水化合物、蛋白质 和脂肪这三类产能营养素中，
1克碳水化合物约产生4kcal的能 量，而1克脂肪约产生9kcal的能 量，
也就是说同等重量下，脂肪提供的能 量是碳 水化合物的2.2倍 。
而且富 含脂肪的食物口感好，能刺 激人的食欲，使人容易摄入更多的能 量 。
所以一味的不吃主食，只会让其 他事物过多的摄入，反而会越来越胖 。
总结：
其实减 肥不是单不吃一种事物决定的，吃主食也好不吃主食也好，
决定肥胖的因素是总热量的摄入，所以合理健康的减脂是什么都吃,然后进行热量阻断，
都说不能一口吃成一个胖子，同样减 肥也不是一天两天就能达到效果的，?
是一件需要靠我们的毅力长期坚持的事情，
为了身体的健康我们尽量不要减 肥不吃主食，
尽量通过调整自然的饮食习惯和适当运动达到减 肥的效果，
平时也可以配合一些有利于减 肥的食物一起达到减 肥效果 。
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什么主食热量最低 什么主食热量最高 常见主食的热量排行榜
NO.1 豆腐：57 大卡(100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
NO.2 芋头：79 大卡(100克可食部分)
芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物 。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心 。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气 。
NO.3 包子：120 大卡(100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等 。
NO.4 饺子：240 大卡(100克)
蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用 。
NO.5 面条：280 大卡(100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效 。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感 。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择 。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收 。
NO.6 粉丝：335 大卡(100克)
粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质 。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多 。
NO.7 大米：346 大卡(100克)
稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成 。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的 。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类 。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效 。
NO.8 黑豆：381 大卡(100克)
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效 。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用 。
吃面不喝汤，馄饨也是，不要吃肉，米饭
主食热量低的有鸡蛋 。牛肉 。鸡肉 。饽饽 。尽量别吃米饭和面条
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