十招简易养生法让你从头练到脚
想要的身体状况，要注意保健的方法，尽量做好身体的调养，这样才以取得延年益寿的功效，以延缓机体的衰老速度，有利于人体的，平时应该要经常按摩身体，能够起到疏通气血的作用，具有疏通经络的功效，十招简易法,让你头练到脚 。
根据中经络理论，按照中经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的 。
十招简易养生法是《保健素养》给大家推荐的常、易操作的保健方法，具体容如下
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分次咽下，有助于消化 。
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度 。可以面色红润光泽，消除疲劳 。
用双手十指插入发间，用手指梳头，从到后按搓头部，每次梳头50-100次 。有助于疏通气血，清醒头脑 。
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次 。可以清肝明目 。
在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次 。有利于气的运行 。
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右 。可帮助消化，消除腹胀 。
【十招简易养生法让你从头练到脚】十招简易养生法,让你从头练到脚，要注意正确的方式方法，平时经常活动身体，有利于人体的健康，缺乏锻炼会影响人体的健康状况，因大家应该要格外注意身体，如果出现疼痛的问题，可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛感 。
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