运动减肥的好处
运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，我们生活中以减肥，最先想到的就是跑步减肥，那么跑步减肥真的有效果吗？接下来我们就来看看 。
【运动减肥的好处】运动减肥的好处
1.促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢 。
2.阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成 。
3.改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能 。
4.改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
5.增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心 。
6.促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。
相信大家看完上文的介绍后，对运动减肥的好处已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家 。
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