爱美已经成为女性朋友们永恒不变的话题了 ， 大家都在为寻找一份天然的无任何副作用的的减肥方法而苦恼 。美女朋友们都在想每天吃什么喝什么减肥呢？其实减肥方法有许多 ， 但是一定要科学地对待 ， 不可过于极端 ， 既影响身体健康又会反弹 。从生活中的饮食细节做起 ， 逐渐消耗体内多余的脂肪以达到健康减肥的目的 。
牛奶： 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
苹果 ：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低 ， 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
葡萄 ：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
燕麦 ：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等 ， 可防治动脉粥样硬化 。牡蛎 牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等 ， 尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解 ， 有助于降低血脂水平 。
大蒜 ：大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
胡萝卜： 富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
香菇 ：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
冬瓜 ：经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
玉米 ：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
海带 ：海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
另外 ， 吃什么可以减肥呢？其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻 ， 诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等 ， 均具有良好的降脂作用 。
每星期3次鱼 我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人 ， 身体内的“菜谱汀“水平更低 ， 而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关 。因此 ， 每个星期吃3~4次大马哈鱼 ， 金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度 。
每天来吃点花生酱 你是不是觉得花生酱很容易长胖呢？其实根本不是这样的 。每天吃点花生酱 ， 可以满足你每天镁的摄入量 ， 因为花生酱的镁含量很高 ， 能够有效加入新陈代谢 ， 然后达到减肥的效果 。
一天一根香蕉 香蕉里含有丰富的钾元素 ， 钾能通过调节体内水的平衡 ， 来加快新陈代谢速度 。如果你的身体缺水 ， 新陈代谢速度就会降下来 ， 脂肪燃烧就会减少 。每天 ， 要确保摄入2000毫克的钾 ， 而一个香蕉中含有450毫克 ， 一杯牛奶含有370毫克 ， 一只橘子中含有250毫克 。
每顿补充蛋白质 如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话 ， 新陈代谢会加快 。但是要注意的是 ， 每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的 。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大 ， 反而造成脂肪堆积 。
运动时可以听歌或打电话 做某些室内运动时可以配合音乐或其他的一起 ， 这样可以坚持时间比较长 ， 人也不会觉得很累 ， 这样的话可以很容易的达到减肥效果 ， 相信这是个很好的点子吧！
坚持不沾酒精 酒精如果和高脂肪类的食物混合以后 ， 将产生高热量 。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧 ， 结果人就会越来越胖 ， 到时候后悔也来不及 。
每天都喝奶制品 每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法 ， 所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了 ， 所以大家可以每天喝3~4次酸奶 ， 只要控制分量就好 。
【每天吃什么喝什么减肥呢？】任何减肥办法都不可伤害自身的健康 ， 切勿因小失大 。以上的多种食物可以根据自己的情况做相应的选择 ， 坚持做到饮食控制加体育锻炼 ， 减肥不是件难事！每天吃什么喝什么减肥还要考虑自己的肠胃功能 ， 例如肠胃较弱者就不可过多食用玉米类不易消化的食物 。减肥不是目的 ， 拥有健康的身体才会让大家看起来更加美丽！
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