夏季要养生别吃太多冷饮 推荐9款家常养生粥
夏季高温天气频频来袭 ， 因此人体的消耗也会随之加大 ， 人们非常容易得病 。因此保健十分的重要 ， 那么夏季如何养生呢
夏季养生方法
1、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
2、 先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和” ， 气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。
3、莫过食冷饮
雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的 ， 不可食之过多 ， 过食易诱发腹痛、腹泻等疾病 。
4、晚睡早起中午打个盹
夏天是阳气最旺的时节 ， 养生保健要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 应保证每天午睡半小时左右 ， 让一下午都有良好的精神状态 。年老体弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天有7小时的睡眠 。
5、运动选清晨或傍晚凉爽时
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 。若运动过激 ， 可导致大汗淋漓 ， 汗泄太多 ， 不但伤阴气 ， 也会损阳气 ， 还易中暑 。
6、调整呼吸整理好情绪
夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 ， 因此精神调养很关键 。夏季要保持神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气 ， 以免加重甚至诱发心脏病 。
推荐几款养生粥
莲子粥：将莲子用温水浸泡后去皮 ， 去掉莲心 ， 与粳米同煮后食用 ， 具有去火解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠的功效 。
西瓜粥：西瓜去子切块 ， 加上粳米煮熟后食用 。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效 。
大蒜粥：紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出 ， 然后将粳米放入煮蒜水中煮粥 ， 至八成熟时 ， 放入先捞出来的蒜头 ， 煮至粥稠后食用 。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用 。
绿豆粥：绿豆加粳米同煮 ， 熟后食用 。具有防治夏季疮毒的功效 。
【夏季要养生别吃太多冷饮 推荐9款家常养生粥】鲜藕粥：鲜藕加粳米同煮 ， 熟后食用 。具有清热凉血 ， 治疗牙龈出血、鼻子出血的功效 。
百合粥：百合加粳米同煮 ， 熟后食用 。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效 。
苦瓜粥：将大米煮沸后 ， 加入去瓤切成小块儿的苦瓜、冰糖及少许盐 ， 食用后具有消暑降热、清心明目、去烦解毒的功效 。
扁豆粥：扁豆煮透后加入粳米熬煮 ， 熟后食用 。对胃肠不好、易腹泻的病人疗效较好 。
鲜荷叶粥：粳米粥煮成时加入鲜荷叶 ， 再煮几分钟后食用 ， 如无鲜荷叶也可用荷花代替 ， 食用时稍加些白糖 ， 具有清暑、利尿、美容、强身、降压的功效 。
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