金枪鱼寿司热量
减肥期间是可以吃金枪鱼的
金松鱼每100克99大卡左右，是属于高蛋白低热量的肉类
主要功效和作用如下：
1. 强筋骨
金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效 。
2.补充钙质
金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康 。
3.促进大脑发育
金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃 。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用 。
4.降低胆固醇
金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压和胆固醇的功效，是防治心血管疾病的理想食物 。
5.美容减肥
金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择 。
6.保护肝脏，强化肝脏功能
现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高 。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生 。经常食用金枪鱼食品，能够保护肝脏，提高肝脏的排泄功能，降低肝脏发病率 。
7.预防贫血
铁是人体内不可缺少的一种元素，金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12，易被人体吸收 。经常食用，能补充铁分，预防贫血，并能作为贫血的辅助治疗食品 。
金枪鱼的营养价值
1.金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高 。
2.金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA 。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品 。
3.金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等，脂肪酸大多为不饱和脂肪酸 。
如果做成寿司的话，建议白米饭那部份可以少吃，米饭的淀粉含量比较高，减肥期间少吃精米，可以多吃粗粮
鱼类都是蛋白质丰富，热量低的食品，吃是可以吃，但不管热量如何低，它毕竟还是肉类 。所以能少吃就少吃吧
可以 。
首先要看金枪鱼寿司的热量，如果量不大没问题 。一个金枪鱼寿司30g大概热量29千卡，相当于三分之一个苹果的热量，所以如果吃的不多没什么问题 。
其次减肥和吃什么关系不大，关键看消耗量，也就是摄入热量能不能消耗掉，这也是为什么很多运动员吃的很多但是身材还是很好，因为他们的运动量很大，但是万一运动量少了，饮食习惯不变就会胖，姚明，刘国梁就属于这种情况 。
不要吃有调料的东西，罐头有添加剂，含有盐什么的，吃多了不好 。寿司是生食的话就不能吃，不能保证卫生，狗的肠胃比人要敏感很多 。
可以吃的，鱼是高蛋白的，减肥并不代表什么肉都不吃的，可以吃点牛肉，鱼肉的
可以吃任何东西！只要你能在当天消耗掉你的多余能量摄入
