老中医养生口诀一年四季怎样养五脏
老中医结合四个方法养生护肝 首先，中医讲究情志养生 中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐 。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪 。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏 。其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常 中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息 。此外，中医认为“人卧则血归肝 。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。第三，中医可以通过食补护肝 我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效 。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒 。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效 。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒 。第四，通过健脾护肝 中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土 。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源 。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈 。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的 。最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用 如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等 。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用 。
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