青瓜加鸡蛋减肥食谱

青瓜在日常生活中就是我们所说的黄瓜,它不仅含有丰富的维生素,而且青瓜的热量含量极低,是一种很不错的减肥蔬菜 。并且青瓜加上黄瓜每天作为主食食用的话,一般情况下吃一个月,体重会明显地降低,达到有效的减肥目的 。今天我们就来学习几款青瓜加鸡蛋的减肥制作方法 。
一、黄瓜鸡蛋煲
食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:
1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中
2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用
3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋
5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可.
6,盛出装在碗中就可以吃拉.
二、鸡蛋黄瓜饼
食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许 。
【青瓜加鸡蛋减肥食谱】做法:
1、黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀 。
2、油锅烧热,下锅煎至金黄即可 。
三、鸡蛋黄瓜色拉
食材:黄瓜、鸡蛋 。调料:色拉酱、盐、黑胡椒 。
做法:
1、蛋白内加入适量色拉酱 。
2、加入少许盐 。
3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀 。
4、蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状 。
5、黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面 。
6、裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可 。
四、黄瓜鸡蛋卷
食材:面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋 。
做法:
1、面粉最好过筛一下倒入容器中;
2、加入适量的水搅拌成面糊;
3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;
4、倒入适量的面粉;
5、用电饼铛送的铲子摊平;
6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;
7、鸡蛋打散倒入蛋饼当中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可 。
通过上边的介绍我们知道了4款关于青瓜加鸡蛋的减肥食谱,这些减肥食谱的效果都是很不错的,只要坚持服用,都能够受到预期的效果 。但是建议大家的是,减肥是一个需要持之以恒的过程,在这个过程中要合理饮食,并且要少吃多运动,只有这样,才可以保持曼妙的身材 。

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