男性常常吃这些食物 对身体大有益处



1,大蒜:
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇 。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜 。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激 。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃 。
2,松子:
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤 。
同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应 。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把 。


3,火鸡胸脯:

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量 。
【男性常常吃这些食物 对身体大有益处】每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长 。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒 。专家说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康 。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能 。”

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