人老腿不老的7个妙招
【人老腿不老的7个妙招】如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达 。马达不灵了，机器便会老化、运转不良 。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便 。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列 。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风 。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高 。虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护 。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来 。
这样做能阻止衰老提前来：
首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环 。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡 。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适 。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通 。
其次，多晒太阳 。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松 。
最后，就是要多运动 。
人老腿不老的7个绝招
一、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍 。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 。
二、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节 。此法能疏通血脉，增强腿的力量 。
三、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜 。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症 。
四、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛 。
五、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次 。此法能强腰腿、增脚力 。
六、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次 。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
七、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通 。
常言道,人老腿先衰 。那么锻炼起来吧!以上七招您不妨一试哦!
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