中医养肝护肝的方法
肝在我们身体里起着很重要的作用，在现在这个社会环境生活，有很多原因都会让肝受伤，对于肝的保护，我们要像对待自己的亲人一样，保护肝就是保护自己，下面来了解一下中医养肝护肝的方法 。
1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背 。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松，两眼睁开，平视前方 。年老体弱或因病不能立者，可改坐位 。
2、采用腹式呼吸 。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起 。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气 。
3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转 。转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。如此左右反复三遍，嘘气六次 。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧 。
5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次 。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田 。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长 。
养肝护肝的食物
红枣炒木耳 材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升 。
做法：1.将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;2.大枣洗净(剖开)备用;3.姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用 。
川芎天麻蒸鲜鱼 材料：新鲜鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量 。
做法：1.用水将天麻洗净，再用第二次的洗米水泡软，以增加天麻香味 。2.把鱼清洗干净 。3.把切丝的葱、姜铺在盘底，再把鱼放置其上，接着放上天麻、川芎，再洒上一点盐，即可放入蒸笼或电饭锅，蒸约15～20分钟 。4.将鱼汤倒入锅中，用少许淀粉勾芡，再加入香油、米酒后，淋在蒸好的鱼上即可 。
养肝重点：天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能，并对肝脏有疏通作用 。而川芎可以行血行气，并增强天麻功能，因而将两者一起料理 。而鱼肉在五行中属土，可以健脾养胃，最适合春天养身 。
蘑菇炒山药 材料：干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克 。
做法：1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用 。同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小 。2.油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，再加入一点酱油或少许盐调味即可 。
养肝重点：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效 。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症 。尤宜于春季食用，一则能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;二则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力 。
我们没有方法改变我们生活的环境，那我们就尽量的改变自己肝的现状，所以养肝的事情是刻不容缓的，只要身体的器官哈了，我们的寿命才会延长，希望以上的介绍可以帮到大家 。
【中医养肝护肝的方法】
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