土豆我们也叫做是马铃薯 ， 土豆不但外形可爱而且还可以用来食用 ， 土豆含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素 ， 经常吃土豆可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 所以土豆深受人们的喜欢 ， 土豆在美容养颜以及减肥瘦身上面的功效也是非常显着的 ， 下文我们来给大家介绍一下土豆减肥食谱是怎样的 ， 希望能给大家带来一定的启发 。
清肠排毒日
主食：西兰花土豆汤
【土豆减肥食谱是怎样的】减肥的第一天都是最轻松的 ， 因为你不会感觉饥饿和困难 ， 这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空 。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢 ， 西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素 ， 丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源 。
准备半颗西兰花洗净后切成小块 ， 两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮 ， 再切两片新鲜的柠檬片放入其中 ， 等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用 。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动 ， 汤品可以作为一日三餐的替代品 ， 晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好 ， 这样能避免水肿出现 。
重点燃脂日
主食：土豆泥
土豆泥是一成不变的食物 ， 重点是搭配的食材要改变 。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜 ， 能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝 ， 丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬 ， 既能饱腹又能排毒养颜 。
土豆泥的制作非常简单 ， 将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟 ， 然后去皮捣碎成泥就可以 。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起 ， 不要加任何油脂物质和糖类 ， 清淡原味才能把减肥效果发挥出来 。每一餐的饱腹感在6-7分即可 ， 土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强 ， 切忌大大口的胡吃海喝 。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜 ， 那就是土豆了 ， 我们知道土豆不但好吃而且还含有丰富的营养 ， 经常吃土豆有利于我们的身体健康 ， 上文为我们详细介绍了土豆减肥食谱是怎样的 ， 相信大家都掌握了吧 。
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