一提到健身 ， 相信首先想到的就是可以减肥 ， 因此减肥健身总是密不可分的 。可是在现实生活中 ， 人们总是会为减肥健身寻找各种方法 。可不论怎么寻找 ， 总觉得不是特别满意 。当然也会有朋友提出可以从食疗方面下手 ， 这确实是个非常好的建议 。那么减肥健身应该吃什么呢？带着这个疑问 ， 我们就进入今天的学习 。
我们都知道运动前吃过多食物会导致胃下垂 ， 但是 ， 训练前吃的太饱也会导致胃抽筋或胃痉挛 。资深健身教练建议我们 ， 在训练前2到4小时的时候 ， 吃些低纤维的食物 ， 例如麦片、饼干、苹果酱以及甜瓜 ， 并且保持饮水量充足 。
所有的爱好健身的人都经历过偶发性的肌肉酸痛 ， 在此告诉大家一个绝招：确保运动后优先进食 。营养师Nancy Clark指出 ， 最好在每次高强度锻炼后的一小时内补充蛋白质和碳水化合物 。比如：麦片配牛奶、酸奶或果昔都是结合蛋白质和醣类的绝妙营养组合 。
运动过后少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显着 。
如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感 ， 这时候最好不要马上进食 ， 至少需等到运动完1小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
三、可以进食少量水果
运动过后 ， 可以吃上一些水果补充体质 ， 如苹果 ， 西红柿 ， 香蕉等 。这些水果本来就有减肥的功效 ， 因此 ， 运动过后进食也可 。
【减肥健身应该吃什么呢】从上面的几段文字就能够看出 ， 我们只要注意好平时的饮食 ， 就会为减肥健身带来意想不到的好处 ， 那朋友们还在等什么呢 ， 赶快行动起来 ， 为我们的减肥事业再添精彩 。但是我还是要再强调一下 ， 减肥健身不是一朝一夕的事情 ， 所以切忌因急功近利而服用一些带有不安全要素的药物 。
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