如何快速减掉20斤 如何快速瘦肚子
目前我们身边的肥胖患者并不少 ， 特别是腹型肥胖的朋友 ， 在我们平时的日常生活当中 ， 这类肥胖患者也是心血管疾病的高发人群 ， 如果没有注意减肥减腹 ， 很可能会诱发严重的慢性疾病 ， 对自身的健康危害很大 。那么 ， 快速减掉肚子赘肉动作有哪些呢？
现代人的肥胖概率是比较高的 ， 很多人认为偏胖只是一种体型 ， 并没有刻意的减肥及控制饮食 ， 但如果是腰腹间的赘肉比较多 ， 使人能够看出来有过多的赘肉在腰间的 ， 就会非常危险了 。下面我们就来介绍一下快速减掉肚子赘肉动作有哪些 ， 对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。
1导致肚子变大的原因是什么？
腹部的赘肉多与平时的饮食也有关系 ， 吃太多油腻的食物 ， 特别是在晚上的时吃的比较多 ， 四十岁左右的人 ， 多数是因为晚上的应酬多、大吃大喝之后 ， 也不运动 ， 食物进入体内 ， 不能被及时的消化代谢掉 ， 就会出现赘肉堆积的情况 ， 形成脂肪 ， 使肚子变大 。还有一些是因为久坐的缘故 ， 现在的人上班 ， 基本都是坐着工作 ， 每天坐下来的时间 ， 超过了是个十个小时 ， 一直久坐 ， 腹部的活动量少 ， 肠胃的活动能力也会减弱 ， 平时吃的东西会出现堆积 ， 一朝一夕 ， 肚子也会渐渐的变大 ， 从而出现大肚子 。
2快速减掉肚子赘肉动作有哪些？ 对大肚子进行按揉可以起到瘦肚子的效果 ， 每天只需花十分钟的时间 ， 在家里就能够做 ， 揉腹的方法也是十分的简单 ， 将双手放在腹部 ， 肚脐的周围 ， 按顺时针的方向 ， 慢慢的揉肚子 ， 差不多两分钟的时间 ， 再换个方向 ， 逆时针揉肚子 ， 同样是保持两分钟 。之后休息一下 ， 再按照刚刚的方法 ， 顺时和逆时针各三分钟 。经过揉腹的方法 ， 第一遍是放松腹部的赘肉 ， 让它可以放松下来 ， 第二遍按揉 ， 可以促进腹部的血液循环 ， 提高代谢的能力 ， 帮助促进脂肪的燃烧 ， 并且还可以加快肠胃的活动 ， 改善排便能力 ， 将体内的废弃物尽快排出 。
【如何快速减掉20斤 如何快速瘦肚子】（综合媒体报道）
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