贫血女性多补铁会变得聪明
导读：血液中缺乏足够的血色素就会引发贫血 ， 贫血最常见的症状是身体虚弱、容易疲劳、软弱无力 ， 贫血还会引发心血管、神经、消化系统的多种疾病 。
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一项研究发现 ， 补铁能使贫血的女性变得聪明 。即使是轻微程度的缺铁也会对年轻女性的记忆力、注意力和学习能力产生负面作用 ， 而服用铁增补剂能够抵消这种不利影响 。
【贫血女性多补铁会变得聪明】人体需要铁来制造血色素 ， 血色素是人体中帮助红血球运输氧气到大脑和全身的重要物质 。血液中缺乏足够的血色素就会引发贫血 ， 贫血最常见的症状是身体虚弱、容易疲劳、软弱无力 ， 贫血还会引发心血管、神经、消化系统的多种疾病 。
女性是贫血的易发人群 ， 特别是孕妇 ， 在分娩时的大量失血和妊娠期饮食摄入铁质的不足最容易引发缺血 。除了引起女性感觉疲劳 ， 缺铁和贫血还会使她们的大脑反应变得迟钝 。
149名缺铁、贫血和正常的女性参与了这项研究 ， 研究人员对她们的注意力、记忆力、学习能力进行了一系列的综合测试 。
测试结果显示：缺铁和贫血的女性认知能力明显低于同年龄组的正常女性 ， 其中贫血女性的表现最差 。随后 ， 研究人员给缺铁和贫血的女性每天服用60毫克补铁剂 ， 4个月后再次进行认知测试 ， 各组别间的表现几乎就不存在差异了 。
缺铁对于女性智力水平的不利影响有积累性 ， 长期严重地缺铁能导致女性智力水平的明显下降 。
预防缺铁 ， 在日常饮食中应多选择富含铁质的食品 ， 像牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包、强化谷类食物等 。
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