女性健康 如何通过饮食来预防各种女性疾病
导读：经期不适:喝些加蜜热奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。
文章插图
我想谁也不能说自己从来不生病的，我们很多人都是有生病的时候，所以我们很多人都是需要治疗的，但是其实对已慢性病不是严重的病，我们都是可以很好的预防的，下面我们就给大家说说如何通过饮食来预防各种女性疾病的 。
贫血：补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响 。
补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收 。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收 。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用 。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效 。
【女性健康 如何通过饮食来预防各种女性疾病】乳腺病：多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性 。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作 。
推荐阅读
- 准妈妈易得高血压 如何预防高血压发生
- 笔记本无线网络找不到怎么办 笔记本无线网络找不到如何解决
- 苹果手机如何录入门禁卡
- 抖音如何解封
- 如何教金太阳鹦鹉放飞
- 小米10nfc怎么用 小米10nfc如何用
- 如何买基金中的嘉实基金
- 建水紫陶的窑变是什么？如何看待自然窑变与人为窑变？
- win10文件共享 win10如何共享文件
- 怎样在手机桌面隐藏qq图标 如何隐藏qq图标