也许大多数人觉得肥胖 ， 仅仅是对外貌和身材有影响 ， 有的人并不注重自己的外貌 ， 所以大家不会介意 ， 也不会去减肥 ， 可是过度的肥胖也是不利于健康和寿命的 ， 在减肥的过程中有时很痛苦的节食 ， 可是如果不节食对减肥也没有帮助 ， 那么减肥不吃晚饭吃什么好呢？如果太饿的话又该怎么办？
减肥期间晚餐吃什么好
【减肥不吃晚饭吃什么好呢】减肥期间晚餐吃什么好？
肥胖不利于健康和长寿 ， 而在减肥过程中如何控制晚餐才是最重要的 ， 多数减肥者都喜欢选择甚至不吃晚餐 ， 其实减肥应尽量选择以植物蛋白质为主的低脂食品 。减肥期间晚餐吃什么好？减肥期间晚餐最好的是以鱼和豆类 ， 菌类等含蛋白质多的食物 ， 同时搭配一些烫青菜和炖青菜 ， 以补充人体必需的微量元素 。
晚餐最好在8点以前结束 。因为一般晚餐后3～4小时就会入睡 ， 要有一定的时间让食物得到充分的消化、分解 ， 才不容易在体内囤积成为脂肪 。您一定要注意：晚餐不当将会导致多种疾病 。如果你有兴趣 ， 我瘦啦专业的减肥网站给大家介绍几种晚餐减肥食谱 。
晚餐怎么吃
一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果 。那么 ， 晚餐究竟应该怎样吃呢
第一 ， 晚餐要早吃 。晚餐早吃是一种保健良策 。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。
在晚餐食物里 ， 含有大量的钙质 ， 在新陈代谢进程中 ， 有一部分钙被小肠吸收利用 ， 另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外 。
人的排钙高峰常在餐后4～5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时人已入睡 ， 尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
但在现实生活中 ， 由于有相对充足的准备时间 ， 所以大多数家庭晚餐非常丰盛 ， 这样对健康不利 。摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质 ， 刺激肠壁诱发癌症 。
我们需要尽可能的选择一些植物类 ， 蛋白质类的低脂食物 ， 这些食物不会让身体发胖 ， 而且也可以吃得饱 ， 不容易让身体太弱 ， 会饿坏肠胃 ， 又不必担心我们身体不吃食物不摄入营养成分 ， 会对减肥不利会引起反弹 。
推荐阅读
- 秋天吃什么最容易减肥
- 健康正确的减肥饮食怎么做
- 女性拔罐减肥能吃酸奶吗
- 晚上只吃西红柿真的能减肥吗
- 拔罐减肥能够喝酸奶吗
- 芋头西米露的做法 减肥效果很不错哦
- 能减肥的水果和食物是哪些呢
- 女人减肥这样吃竟吃出更年期
- 减肥期间可以吃什么东西呢
- 减肥晚上喝豆浆好吗