冬季怕冷怎么办 注意方法抵御寒冷
在冬季的时候我们会发现比较寒冷 ， 所以在这时候很多人都容易出现怕冷的情况 ， 对于女性朋友们来说就更容易出现这样的问题 ， 所以在这时候就需要注意方法保暖御寒才行 ， 那么具体我们如何御寒保暖 ， 下面就让我们一起看看冬季的养生妙招 。
从饮食调节着手
在冬季的时候饮食宜平淡 ， 多食新鲜蔬菜和水果 ， 既有清凉作用又可补充我们人体所必须的营养物质 ， 特别是可以帮助我们补充大量的维生素 。而且我们在冬季饮食的基本原则是保阴潜阳 ， 在这时候选择吃清淡的进补食物 ， 都是有益的食用品 。而大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等食物都非常好的惦 ， 这些食物具有补肾的功效 ， 冬季应多吃 。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品 ， 可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状 。
参加有氧运动
在冬季的时候由于比较寒冷 ， 在这时候很多人都不愿意运动 ， 但是实际上我们在冬季的时候也很适合进行运动 ， 这样可以帮助我们起到促进身体素质 ， 而且在冬季的时候进行有氧运动非常适合哦 ， 不过在运动期间一定要注意 ， 在这时候如果微有汗出 ， 少有气短、肌肉酸痛 ， 才能够调节代谢 ， 改善心肺功能 ， 进步机体的抗病能力 。
【冬季怕冷怎么办 注意方法抵御寒冷】
在冬季的时候大家比较容易出现怕冷的情况 ， 在这时候我们很多人会出现不适情况 ， 对于女性来说就更热又出现这样的问题 ， 所以大家在冬季的时候就要学会方法御寒才行 ， 上面给大家介绍的几点需要必须重视 ， 这样才能更好的进行养生 。
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