如何减肚子 六个小动作轻松减掉小肚腩
很多经常坐办公室的人都会有这样的困扰，就是自己的腹部有很多的赘肉，腹部的赘肉会影响到自己的身材，那么减肚子有很多的方法，如何减肚子呢？按摩是减肚子的不错方法之一 。
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向**前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
【如何减肚子 六个小动作轻松减掉小肚腩】五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
通过介绍，我们知道了如何减肚子，i身材和很多的因素有关的，肚子大了，身材不好，身体也会不健康的，所以一定要想办法减掉肚子 。
推荐阅读
- 盘点最省钱减肥小妙招 苹果餐清肠减肥
- 产后吃什么能减肥？这些食物要常吃
- 揉腹好处多 助减肥防疾病
- 如何去眼袋
- 开穴拔罐减肥食谱要注意什么？
- 华为nova5pro语音助手怎么用 华为nova5pro语音助手如何用
- 吃黄瓜减肥消除脂肪 黄瓜减肥食谱
- 如何查看出示户口簿电子证照
- 海岛奇兵如何避免被攻击
- 减肥就是运动和饮食相关结合 五款减肥食谱助于减肥