减肥运动效果好吗
【减肥运动效果好吗】1、有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法 。有氧运动并非仅指各种有氧操 ， 还有跑步 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 跳绳等耐力性运动项目 ， 有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果 。
2、想要减肥 ， 就要管住你的嘴迈开你的腿 。减肥最忌讳的就是吃油炸多油类 ， 含糖量高的甜品等等高热量的食物还有喝碳酸饮料 。如果要减肥 ， 这些最好不要吃 。平时可以多吃一些水果和蔬菜 ， 多吃鸡胸肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 虾等富含高蛋白的食物 ， 一天可以喝一杯牛奶但是不要超过300毫升 。在晚上七点之后最好不要在吃东西 ， 也不要喝水 ， 白天喝水也要小口小口的喝（最好喝温水） 。
3、再者就是运动 ， 在运动前一定要热身 ， 五到十分钟都行 ， 然后可以进行四十分钟的慢跑或者是其他的有氧运动 ， 慢跑完之后就可以进行一些全身运动或者是局部运动 ， 比如小腹突出就可以针对小腹做训练 ， 大概一个小时之内完成 。
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