晚餐吃什么最有营养又减肥
晚上的用餐时间最好是在7点以前 ， 这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收 ， 不仅如此 ， 同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪 。
1、蜂蜜 。在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素 ， 从而帮助我们恢复平坦的小腹 。喝蜂蜜时 ， 最好用温水冲服；
2、燕麦 。燕麦中含有大量的营养物质 ， 这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢；
【晚餐吃什么最有营养又减肥】3、牛奶 。在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠 ， 同时还能起到很好的瘦身功效 。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪 ， 从而让你在极短的时间内有效的减轻体重 。
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