4个临睡前简易瑜伽体式 减轻身体疲乏
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双膝并拢 ， 跪坐着床边 ， 上身往前倾 ， 胸腹腔尽可能贴腿 ， 下额贴床 。随后呼吸 ， 手臂挺直往前拖动 。
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出气 ， 尽可能将**和腋下贴紧床面 ， 屁股往上翘起来 。随后维持姿势十秒上下 ， 当然吸气 。留意 ， 挪动人体的情况下 ， 后臂全身肌肉要维持缩紧情况 ， 重心点挪到** ， 肩部释放压力 ， 大腿根部维持和床面的竖直 。
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如图所示 ， 坐着床边 ， 挺直你的两腿 ， 两脚并拢 ， 抓牢着脚指头 。
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【4个临睡前简易瑜伽体式 减轻身体疲乏】随后呼吸 ， 挺直脊椎 。再出气 ， 上身往前屈伸 ， **和腹腔尽可能紧贴两腿 。当然吸气 ， 维持姿势一分钟 。留意 ， 做这一姿势的情况下 ， 两脚一定要维持挺直 ， 尽量的让腹腔和**紧靠两腿 。
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