这些秋季饮食的养生原则你一定要懂
相信大家也都感觉到了最近的天气在慢慢变凉了 ， 这正是入秋的一种表现 。进入秋季以后 ， 天气就会逐渐转凉 ， 早晚的温差也会比较大 ， 此时降雨量比较少 ， 因此容易出现秋燥的现象 。体质较弱的人此时稍不注意就很容易感染风寒 ， 那么 ， 值此“多事之秋” ， 我们一定要学会这些饮食养生原则 ， 这样才健康地度过这个秋季 。
【这些秋季饮食的养生原则你一定要懂】
1、食宜多苦吃点瓜笋茶
不同于老一辈的人 ， 现在的年轻人往往营养过剩、温热有余 ， 体质偏于阳盛 ， 又逢夏季 ， 易感受暑热致病致人体内火旺盛 。可多吃一些苦味、凉性食物 ， 民间就有“天热食苦 ， 胜似进补”的说法 。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用 。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等 。
2、食宜清淡喝点花样粥
早秋的气候湿气重 ， 容易困脾 。脾主运化 ， 喜燥恶湿 。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥 ， 进而影响胃的受纳能力 ， 出现食欲不振 。另外天热人们易心情烦躁 ， 睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降 。因此在早秋的饮食上应遵循食宜清淡的原则 。适当多吃一些如苦瓜、绿豆和番茄等清热除湿、健脾开胃的食物 。
3、食宜清补喝点滋阴汤
早秋气候干燥湿冷 ， 容易产生湿热毒火 ， 因此不宜大补、温补 ， 而适宜清补 。服用些具有补益滋阴清热作用的食物 ， 如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、海带、豆腐等 ， 经过合理烹调 ， 做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等 ， 不仅能增进食欲、加强营养 ， 还可消暑健身 。
总而言之 ， 秋季是最适合常养的季节 ， 所以我们平时一定要调整好饮食起居 ， 这样才能更好地体内的平衡阴阳 ， 保持阳气充盛 。想要健健康康地度过这个秋季 ， 大家在日常生活中还需遵循以上3个饮食养生的原则 。以上就是小编给大家推荐的秋季养生的方法了 ， 希望对大家能有所帮助 。
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