燕麦一直是公认的减肥的最佳食物选择，但是想要达到更好的效果，那我们也需要注意它的食用方法，可以将酸奶和燕麦搭配，或者是搭配芋头熬制成为燕麦粥，养胃又减肥 。
1、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
【燕麦减肥食谱有哪些？】用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次 。
2、芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量 。
1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水 。
2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟 。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用 。
3、燕麦粳米粥
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克 。
1.将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分 。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮 。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用 。
4、红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖 。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了 。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了 。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了 。
推荐阅读
- 木兰山有哪些旅游景点
- 晚餐不吃对减肥有效果吗
- 古代女子有字吗 古代女子有字吗乳名
- 小米笔记本m3和i5区别 小米笔记本m3和i5有什么区别
- 粽子都是有什么种类的
- 锦纶防晒衣到底有没有用
- 黄瓜叶
- 冬季减肥 冬季减肥食谱8款营养美味搭配
- 叮叮当当类似的词语有哪些
- 小米4和nfc有什么区别 小米4和nfc有没有区别