春季最佳减肥十方法 按时用餐只吃八分饱
春季减肥方法有哪些?春天正是减肥天，将冬季囤积的赘肉减掉，才能美美地迎接热情的盛夏 。春季减肥有什么好方法?下面小编来给你推荐10个减肥方法，让你轻松甩掉赘肉变身骨感美女哦!
1、选择低热量的食物
可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量 。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了 。
2、按时用餐
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多 。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量 。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感 。
3、检查你的饮料
饮料是健康饮食的很重要的部分 。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥 。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重 。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了 。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量 。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力 。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖 。
4、每隔一小时站立10分钟
【春季最佳减肥十方法 按时用餐只吃八分饱】站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快 。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好 。
5、有一个适当的用餐地点
如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多 。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭 。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量 。
6、只吃八分饱
吃饭只吃8分饱，好处多得不得了 。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗 。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积 。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态 。
7、选择健康的零食
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了 。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!
8、增加蔬果摄入量
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入 。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入 。
9、随时携带计步器
一只小小的计步器，可以说是健身减肥的随身宝，带上它，坚持每天徒步行走，就可轻松减掉赘肉 。研究表明，计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重普遍下降 。随身携带计步器会使你更加想走路了，你甚至会选择不搭电梯而走楼梯 。
10、喝水要选对时间
多喝水有助减肥，但是正确的时间喝水对减肥更加有利 。早上吃早餐之前喝杯水能够加速肠胃的蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量;而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间，容易导致赘肉增加，可以通过喝一杯水来降低你的食欲 。
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