十二元素的功效与作用,各种元素在人体内的作用
各种元素在人体内的作用一、钙Ca，是一种金属元素，银白色的结晶，易于化合，如：动物的骨骼，蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙和磷酸钙等，钙是人 体常量元素之一，占第五位 。
钙在人体中的作用：1、组成人体骨架，支撑身体又是肌肉伸缩的支点，2、在血液细胞，软组织中起着重要作用 。心率维护，神经传导，肌肉伸缩应激、血的凝结，细胞的黏着 。
既然这么重要，遗憾的是身体本身不能合成，只能靠外界摄取 。可是大自然中含钙较多但又不能吃，如石灰石，大理石等等 。
二、磷：P是人体中一个极为重要的元素，它是所有细胞中的核酸组成部分是细胞膜的必要构成物质也是产生激活效应及骨骼构成等不可缺少的磷离子，对人体骨碳水化合物脂类和蛋白质的代谢是必需的磷的功能也影响血浆及细胞中的碳碱一道 。在骨的发育成熟过成中，磷予以保证，成年人体内应含有700g左右的磷 。
钙磷的平衡是人体各种平衡中最重要的平衡之一 。磷少：钙流失量增大 。
磷多：会影响钙的吸收WHO联合国世界卫生组织规定的标准是磷：钙（2:1）三、铁：Fe：在人体中微量元素的第一位 。是构成血红蛋白以及细胞染色质和组织酶的必须物质，具有携氧的功能，铁缺乏会引起贫血，使携氧功能降低，各组织固缺氧而引发各和疾病 。
正常人体能含成人3-5g，婴儿体内含500mg.四、维生素C：（抗坏血酸）无色结晶，容于水和酒精，容易被破坏，主要功能：能增强人体抵抗力，保护微血管，预防坏血病促进伤口愈合 。维生素C能增加铁的利用，其生化过程是通过使膳食中三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收，再以铁蛋白的形式储存于肝和骨骼中 。
实践表明，在补充铁的同时补充VC可使铁的吸收率提高22%基本可以达到血红素的正常吸收率 。五、叶酸：（VBII）叶酸作为辅酶是构成含铁血红蛋白的成分主要生理功能是预防恶性贫血 。
叶酸在体内必须转变成具有生物活性的四氢叶酸才能发挥作用 。维生素C可将叶酸还原成四氢叶酸 。
六、锌：（Zn）作为人体内重要的微量元素是体内上百种酶的组成，成分和激活剂，主要功能：催化人体生化反应激活各种酶蛋白参与蛋白合成促进激活代谢缺锌会造成：1、味觉迟钝，舌头味蕾阻塞2、偏食异食，如煤渣、泥土、指甲、墙皮等3、侏儒症4、伤口不易愈合5、第二性征发育不全 6、女子月经不来潮或潮后闭止7、影响***活力造成不孕症七、维生素A：与生长，生殖，有关 。是上皮细胞不可缺少的物质，缺乏会使皮质角化，皮肤粗糙，夜盲症，干眼病 。
八、维生素B1：主管碳水化合物代谢 。缺乏会造成未代谢物质蓄积在组织中，产生中毒症，脚气，脚***，浮肿，肌肉、皮肤或心脏功能弱化 。
九、维生素B2：主管脂肪与蛋白质代谢，在肝脏进行解毒 。缺乏：成长减退，皮肤类，口角类，消化障碍 。
十、维生素B6：与氨基酸代谢有关，会使神经过敏性消失对于免疫物质的形成，动脉硬化的防止具有一定的作用 。缺乏；将会引起贫血、冻伤等皮肤障碍 。
另外，能仰制色安酸转化成对胰脏有损伤作用的黄尿酸，从而保护胰脏 。十一、维生素B12：刺激骨髓造血机能作用 。
十二、维生素E：基本功能是保护细胞内部结构的完整，能仰制细胞内和细胞膜上的脂质的氧化作用，保护细胞免害自由基的损害 。抗氧化，防衰老，美容作用 。
十三、硒：（Se）Se是钙的载体，没有硒钙不能沉着在骨上 。十四、酪蛋白磷酸肽：是当今国际上流行的一种新钙吸收促进剂，钙进入人体中，在胃中呈溶解状态，而到达小肠后，由于肠呈微碱性，所以有一部分钙又形成了不易被小肠吸收的钙盐，有CPP这部分不容易形成钙盐，而达到钙全部吸收 。
十五、异构化乳糖：使肠道内有益双岐杆菌增殖，调节肠道酸度仰制腐败菌 。十六、枸橼酸钙（柠檬酸）起互相转换作用，骨骼中的钙溶入血液，血液中的钙通过枸橼酸钙转换到骨骼中去. 。
【十二元素的功效与作用,各种元素在人体内的作用】
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