新妈妈产后进食鸡肉和鸡蛋要合理

导读:据世界卫生组织调查,在国外的许多地区也有类似的习惯,但调查结果又发现,许多产妇尽管产后营养很好,但仍然奶水不足或无奶 。

新妈妈产后进食鸡肉和鸡蛋要合理

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女性分娩要耗费非常多的精力,所以产后需要适当进补,才能尽快恢复身体元气,此时比较适合吃鸡蛋与鸡肉等含有优质蛋白的食物,除了能恢复身体以外,还有促进乳汁分泌的作用,但是鸡蛋和鸡肉也要合理的食用才行 。
1、吃鸡蛋要适量
产后进食鸡蛋要适量,每日进食4-6个即可,吃太多吸收不了,不但浪费,而且易引起消化不良 。鸡蛋宜配菜炒,或做荷包蛋、鸡蛋羹等吃法,如果在牛奶里放鸡蛋一起食用效果更好 。
而且,因为各地区坐月子有各种不同的风俗 。所以在食用时,要注意灵活变通,选择最适宜的进补方式 。比如一些地方在产前都要为产妇准备醪糟酒坐月子用,这也是好习惯 。原因是醪糟辛沮,能散能行,有活血化瘀的功效,温能祛寒助热,使人身体感到温暖 。
现代医学认为,醪糟能增强心率,加快血行,扩张毛细血管,促进子宫收缩,将子宫中的余血浊液排出体外,一般情况下,最好在产后l0天内,加食醪糟蛋,因产后10天内,是子宫复原最快的时候,需要很好的收缩 。
2、鸡肉要吃公鸡肉
【新妈妈产后进食鸡肉和鸡蛋要合理】在我国,自古就有给产妇吃炖母鸡催乳的习惯 。《本草纲目》中记载鸡肉甘、温、无毒,是补益佳品 。据世界卫生组织调查,在国外的许多地区也有类似的习惯,但调查结果又发现,许多产妇尽管产后营养很好,但仍然奶水不足或无奶 。
据分析,产后吃炖母鸡是重要的原因之一 。原因是产妇在分娩后血液中雌激素与孕激素明显减少,这就有利于发挥体内的催乳素的泌乳作用,使乳汁分泌增多,这时如果让产妇吃炖母鸡,由于母鸡体内的卵巢、蛋中含有较多的雌激素,吃后产妇体内就会增加雌激素的含量,从而抑制了泌乳素的作用,不但不能催乳,反而减少了乳汁的分泌量,使产妇乳汁不足,甚至产后无乳 。若是产后食用大公鸡,其作用恰恰相反,因为公鸡体内中含有雄激素,雄激素有对抗雌激素的作用,减少血液中雌激素的含量,从而有利于发挥催乳素的泌乳作用,使产妇的乳汁增加,达到催乳的目的,但要注意的是,吃公鸡时要连睾丸一起吃,这样效果可更好 。
由此可见,产后新妈妈进补一定要合理,切不可盲目的遵从习俗,而且每个人的体质也不尽相同,因此一定要保证食物多样化,另外,在产后要多吃蔬菜,这样才能促进身体尽快恢复,也有充足的乳汁哺育新生儿 。

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