外练筋骨皮的功效与作用,“内练一口气,外练筋骨皮”是什么意思
“内练一口气,外练筋骨皮”是什么意思练筋骨皮说的是内家拳步入暗劲阶段僵劲已去之后步入柔化柔劲阶段的一种练习，平时连的动作中和套路中就可以找到感觉，全凭一个身心感应和悟性，真正暗劲练成筋骨皮得到完全强化时有一个很明显的现象，练习时或走拳路内劲充达全身骨节会有筋骨雷鸣的声音产生，也为筋骨的锻炼阶段 。
【外练筋骨皮的功效与作用,“内练一口气,外练筋骨皮”是什么意思】 练内力就是练气，以及怎么使用这股气 。先跑步和游泳把气练上来 。
然后拉重物，拉轮胎之类的，重量刚好为“单靠蛮力，纹丝不动”的程度 。尝试运气丹田，一点一点的提，提起来的时候不要停，尽量不要放慢，而保持匀速 。
渐渐把速度提上来 。
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