得到充实感，增加平衡感
得到充实感
一般而言，体力和气力的充实，先由勇气产生，再由成就感来充实 。
【得到充实感，增加平衡感】所以先由运动来锻炼自己的体格，才能拥有自信 。
进而往精力和体力方面充实 。
多锻炼**肌下部以及上腕三头肌和肩膀的三角肌对充实体力和气力非常有效 。
得到充实感的推高运动
①在桌子和桌子，或桌子和椅子之间，用两手撑起身体 。
②不要将脚放下，用两手的力量将身体放下 。
③放下后，再恢复成原来的样子 。重复做10次，共3遍 。
要领
腕力不够的人，将脚轻轻的放在床上也可以 。即使一次也好，将身体做上下的运动 。若能持续，渐渐的**就会得到 充实 。
增强平衡感
平衡感是很重要的 。如果遇到突发情况，无法下正确判断时，平衡感就占了极重要的地位 。
向前走原本就是人类的一种本能，习惯后就不会有什么问题，如杲是向后走，则要求高度的精神集中，运动神经或记 忆力也集中，就能使大脑活性化，恢复原有的平衡感 。
增强平衡感的倒退走运动
①站起后，把手伸直，闭起眼睛 。
②一边想着“后面会不会有东西？” 一边专心的往后走 。
③反复做3分钟 。
要领
尽可能将脚抬高，往后走成一直线，而后面的情况则尽可能的用常理来判断，尽可能让自己很顺利地走 。可以将练习 的距离变长，也可以在公园等处练习，当然以安全为第一考虑 。
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