五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂
在这个追求骨感美的时代 ， 减肥是备受关注的 ， 怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题 ， 那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要 ， 下面小编给大家介绍几个减肥方法 ， 帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的 。
WORKOUT足量时间、合理搭配才能真正减脂!
30分钟法则：有氧运动需要坚持30分钟 ， 这是由于在运动的前10分钟 ， 消耗的能量主要是糖类 ， 当持续到30分钟时 ， 身体才开始燃烧脂肪 。如果单次有氧运动时间过短 ， 很难达到燃脂效果 。
上下身保持平衡：来自洛杉矶的健身专家贡纳·皮特森(GunnarPeterson)建议我们在进行下蹲、前跨下半身锻炼的同时 ， 上半身也要进行同样强度的训练 ， 轮流锻炼上下半身 ， 能使运动心率保持在最佳状态 ， 从而最大限度地燃脂并加速新陈代谢 。
DIY果蔬排毒纤体饮：每周1-2次 ， 将一杯水与一小个有机球生菜、3-4块西芹、一把菠菜、一个苹果、一个梨、一个香蕉、一个柠檬的柠檬汁混合成果蔬汁 ， 能有效排除身体毒素 ， 由内而外纤体瘦身 。
定期去角质：1周1次为身体进行去角质工作 ， 尤其注意清除手肘、膝盖与脚部的老废角质 。
刷出紧致肌肤：准备两把身体按摩刷 ， 作为早晨起床后的第一件事进行身体按摩 ， 唤醒肌肤、促进循环 。
【五个快速轻松减肥方法 合理搭配才能真正减脂】
DIET选对食物 ， 吃出超模身段!
香氛食欲管理：香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢 ， 用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望 。倘若你对零食的自控力太差 ， 可以试试这一全新概念：像日常使用香水那样在早晨或想吃零食的时候将香水喷洒于周身 。香水中所含的植物成分能作用于肌肤角质细胞 ， 促进β-内啡肽的分泌 ， 从而抑制食欲、减少食量 。
聪明选小食：想要保持苗条就要和所有零食说再见?答案绝对是“不”!低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋 ， 又不会让人担心过多热量的摄入 。10粒杏仁(如果是有机的更棒!)、100克新鲜芒果及一小包海苔的热量都低于100卡 。此外 ， 在咖啡中加入少许肉桂 ， 能起到平衡血糖的作用 ， 防止因血糖降低而过量摄入甜食 。
抗氧化组合：不少蔬果都具有优秀的抗氧化力 ， 而当它们组合起来 ， 更会发挥出惊人的清除自由基功效 ， 绝对有利于排除体内垃圾 。营养学专家珍妮丝·杰宾(JanisJibrin)建议她的超模客户们将橘子、葡萄和蓝莓做成色拉一起食用 ， 这比单独摄入的营养价值高得多 。
FIRMING紧肤比减重更重要!
消除肿胀：过磅时体重明明没有增加 ， 腿看上去却粗了一圈?这是体内多余水分的滞留造成的 。如果你的身体容易水肿 ， 不妨选择含有咖啡因与绿茶多酚的纤体乳 ， 配合按摩手法 ， 排除体内多余水分 。此外 ， 长时间步行后 ， 可以先涂抹纤体乳 ， 再平躺将腿抬高静置10-15分钟 ， 避免水分在腿部积聚 。
夜间消脂：研究表明 ， 具有修复效果的活性护肤成分于晚间能更有效地被皮肤吸收 ， 而脂肪分解也更迅速 。为此 ， 不少品牌推出了夜间专用的纤体精华(如COLLISTAR晚间纤体精华露) 。你只需在睡前将纤体精华涂抹于肌肤 ， 活性成分就能在睡眠时深入瓦解脂肪团及橘皮组织 ， 从源头减少脂肪、紧致肌肤 。
紧致肌肤：一旦肌肤松弛 ， 就会使身体看上去赘肉更多 。而日晒是导致肌肤松弛的最关键原因 ， 因此日间请务必使用SPF30/PA+++的防晒乳 ， 白皙皮肤也可选择更高指数的防晒产品 。如果长期在户外活动 ， 每两小时补涂一次必不可少 。
FAKE-UP伪妆让双腿在视觉上更纤细!
美腿修容术：化妆时使用修容产品 ， 能够塑造面部立体感 ， 这样的方法同样适用于你的双腿 。先在腿侧涂抹古铜色的仿晒产品 ， 再选择带有细腻珠光的高光液与身体乳混合 ， 沿腿部正面打亮 ， 使双腿从视觉上更显纤细 ， 并闪耀水润光泽 。
针对性遮瑕：大面积的裸肤令身上的伤疤、淤青等瑕疵无处遁形 。一般而言 ， 颜色较浅的瑕疵用与肤色相近的遮瑕膏就能完美地遮盖 ， 而颜色较深的瑕疵则可使用对比色进行修正 ， 如橘色可以修正蓝青色的淤青 ， 蚊虫叮咬后留下的红色印迹则交给薄荷绿色遮瑕膏 。
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