玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳
很多人减肥会杜绝“吃” ， 其实这样的做法是不正确的 ， 如果你选择对的食物照样能让你轻松瘦身 ， 而玉米就是你减肥的最好“伴侣” 。玉米虽然营养价值低于其他谷物 ， 但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖 ， 异麦芽低聚糖是益生元里最优异的 ， 益生元是益生菌的粮食 ， 对人体的益生菌繁殖有着密切的关系 ， 从而对肠道菌群达到平衡状态 ， 使得肠道健康 。想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥 。下面小编推荐3款玉米减肥食谱 ， 能有效帮助瘦身 。
一、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米 。
【玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳】方法：把玉米清洗干净 ， 注意要留下玉米的外壳和“胡须” ， 它们的营养很丰富哦 。之后将一整根玉米下入锅中 ， 加入适量的清水煮上20～25分钟 ， 熟透后即可食用 。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 ， 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维 ， 要比精面、精米量高出4～10倍多 ， 玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于肠胃健康 ， 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 ， 可起到清肠排毒的作用 ， 并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须 ， 具有利尿功效 ， 对减肥也很有帮助 。
二、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
三、吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 ， 这些都是很好的玉米粗粮 。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮 ， 觉得口感不好就不愿意吃 ， 其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物 ， 并且可以防止发胖和改善肥胖 。
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念 ， 减肥也要选择科学健康的方法 ， 那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法 ， 是值得推荐的 。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚 ， 长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素 ， 能为人体补充足够的养分 ， 并且还是减肥瘦身饮食的最好选择 。
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