寒露过后养生重点 拒绝“秋乏秋燥秋膘”
【寒露过后养生重点 拒绝“秋乏秋燥秋膘”】寒露之后，天气逐渐变冷，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来 。不过，“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来 。所以寒露过后，我们要注意预防“秋乏、秋燥、秋膘”，在养生时一定要力争做到“三拒绝”，下面就一起来看看 。
拒绝秋乏调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠 。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量 。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。
拒绝秋燥北京的秋天十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等 。拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
拒绝秋膘过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量 。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动 。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可以游山玩水，使心情舒畅又能增加活动量，达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 朋友圈流传的养生法总有一条坑过你！
- 艾灸的养生穴位有哪些
- 运动保健方法
- 晚上运动死得早什么时候运动最好
- 有益运动保健康说课稿
- 热血男儿秋季冷养生更健康
- 男性养生 几种不可缺少的食物
- 适合女性喝的养生茶
- 夏季如何按摩养生 心区按摩保健心脏
- 养生提醒 按摩也是有禁忌的