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【拿水杯喝水的运动分析 能喝水的水杯怎么做运动】1、腹部斜肌侧弯锻炼方法 。动作：身体坐直 ， 右手握住一个装满水的水杯 ， 掌心向外 ， 手臂向下置于身侧 。连续做动作 ， 保持手臂伸直 ， 从身体外侧抬起过头 ， 伸向左侧 ， 身体向左侧弯曲 ， 尽可能让自己觉得舒服 。该动作做30秒 ， 然后左手握住水杯并重复动作 。锻炼次数：60秒内做得越多越好 。
2、大腿内侧夹水杯运动 。坐在椅子边缘 ， 身体挺直 。将水杯夹在两膝间 。将大腿内侧肌肉绷紧 ， 慢慢夹紧水杯 ， 越紧越好 。坚持绷紧姿势5一10秒 。稍微放松一下(但不是完全放松 ， 否则杯子会掉下来) 。然后再次夹紧杯子 。锻炼次数：60秒内做得越多越好 。
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