10种方法预防亚健康

1、预防脑部疾病
脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
2、均衡营养
脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
3、多做运动
动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈” 。大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动，亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
4、保证睡眠
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
5、让心宽松
人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
6、晒太阳提神
【10种方法预防亚健康】在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
7、了解生理周期
每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
8、劳逸结合，张弛有度
不能一直处于高强度、快节奏的生活中
9、午后打盹半小时
现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
10、每周远离喧嚣的都市一次
郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

10种方法预防亚健康

推荐阅读

眉头上痘痘是什么原因

限行4和6是什么意思

联盟卫冕战究极日月多久一次

红荔枝月季优缺点

为什么自然形成的数制是十进制

苹果8p怎么设置门卡

虫粪沙的再次利用是为什么

微博会限流吗

如何头部按摩

我不看月亮下一句

关联qq能看到哪些消息

650和100的最大公因数

荷兰豆阳台种植方法是什么

乙肝发病率的相关因素

三养火鸡面可以泡开吗

我说下辈子如果你愿意是什么歌

怎样去掉脚指上的老茧呢

一等座退票和二等座退票的区别

孕晚期，准妈妈竟然听到了胎宝宝的哭声！这也太神奇了！

老爹裤适合什么身材穿