消除饭后所形成的小腹
肠道年轻，身体才会年轻 。如果便秘、腹泻、腹痛......一直困扰着你，健康又怎么会与你接近？消除肠道堵塞，减掉腹部赘肉，远离疼痛，让胃肠保持最健康的姿态，小动作让你拥有畅通无阻的肠道 。
【消除饭后所形成的小腹】
年轻的时候，肠子的消化吸收力旺盛，吃的食物马上会被吸收，所以不会形成小腹 。一旦过了25岁，肠、胃会开始感到有所负担，小腹变得很难去掉 。消化力一旦低下，皮下脂肪很容易就会堆积起来 。
此时，就必须期望腹肌的效果，让肠胃细胞的新陈代谢活泼化，渐渐地消除皮下脂肪 。中年期因暂时的停滞，以至于脂肪囤积，因而腰围的数值也跟着增加 。
不管身高多少，男性的腰围标准约74厘米，女性的腰围标准约69厘米，都可说是共同的目标 。
消除小腹的仰卧起坐
面朝上躺在地面，双手抱头 。
只将头及肩膀抬起 。
抬起至可以看到脚尖为止，再恢复原状，并停在离地约3厘米的地方 。
用快速度反复做20次 。等做习惯之后，再以100次做为目标 。
要领
少吃富含动物性脂肪的食物 。在皮下脂肪含量较少的夏天做运动，腰部周围的赘肉比较容易去掉，并且变成结实的肌肉 。
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