端午节过后如何养生
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文章目录端午节过后如何养生1、端午节过后如何养生1.1、运动通调气血
端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷 。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾 。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺 。
【端午节过后如何养生】1.2、饮食强身防病
古代过端午还有饮雄黄酒的风俗 。在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。因为端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时 。
2、端午节后吃什么养生2.1、吃粽子:益气健脾、开胃消食
祖国医学认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用 。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用 。
粽子的配料也有很好的保健作用 。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品 。
当然,吃粽子也应有所节制,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃 。
2.2、饮雄黄酒:解虫蛇毒、燥湿、杀虫
端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时 。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效 。
3、端午节后怎么睡养生效果好3.1、夜卧:十点半之前
虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了 。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益 。
3.2、早起:六点左右
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛 。
3.3、午睡:养心
午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化 。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式 。
端午节后喝哪些茶有养生效果1、大麦芽茶
体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶 。
原料:炒麦芽5钱、山楂5分 。
做法:加冰糖水冲饮 。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀 。
2、柠檬茶
既能消脂、去油腻,又能美白肌肤 。
原料:柠檬切片 。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜 。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
3、普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推荐饮用普洱茶 。
原料:普洱茶叶、干菊花5朵 。
做法:热水冲泡 。
功效:帮助消化、消除油脂 。
端午节养生注意事项1、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤
端午佳节粽飘香,总是让人垂涎三尺食指大动,但对于患有慢性病或是爱美想减重的民众而言,可得小心粽子惊人的热量!营养师表示,粽子的热量大多偏高,以一颗裹蒸粽为例,热量就约有1000大卡,成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量,加上内馅多为胆固醇较高的食材,对于部分慢性病患者更应该酌量摄取 。
2、中草药避毒祛邪
说端午不得不话艾草 。它是一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能 。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗 。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草 。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用 。民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康 。所以古人称“艾”可以“避邪”,至今有“家有三年艾,郎中不用来”之说 。
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