睡眠不好是什么症状
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文章目录睡眠不好是什么症状1、睡眠不好的症状之免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上 。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛 。
2、睡眠不好的症状之肠胃危机熬夜加班的人,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为,人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2～3天就要更新再生一次 。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行 。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
3、睡眠不好的症状之容易健忘睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘 。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果长期睡眠不足的话就会影响记忆的正常形成,出现健忘的情况 。所以,平时如果自己特别健忘的话不要在笑叹自己老了,可能这仅仅是你没有睡好觉 。
4、睡眠不好的症状之情绪不好睡眠不足会影响到人的情绪 。睡眠不足可能会使人变得更加容易易怒、冲动,有的人甚至会因为睡眠不足更得爱哭、消极等待 。特别是女性朋友,可不要轻易地将这些情绪归结到经期上面,可能这是你缺乏睡眠了 。比如情绪莫名的感到低落,在你的身边最近并没有发生什么特别让你感到难过的事情,但你就是高兴不起来,情绪一直处在低落中 。
5、睡眠不好的症状之反应迟钝【睡眠不好是什么症状】睡眠不足的人常见症状之一就是反应迟钝 。睡眠不足的人行动变得迟缓,出现我们经常说的笨手笨脚,不仅会经常出现掉东西的情况,身体的运动能力、平衡能力也会下降 。
睡眠不好的食疗食谱1、百合莲子粥:取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3、栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦 。
睡眠不好按摩哪些穴位1、心包经:心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指 。左右手臂各有一条 。可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟 。平均每个穴位按摩2～3分钟 。
如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去 。拍打心包经,对疏通气机非常有作用 。
2、膻中穴:膻中穴有宁心神,开胸除闷等作用 。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒 。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用 。
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