宝宝多大可以规律的睡眠
【宝宝多大可以规律的睡眠】
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文章目录宝宝多大可以规律的睡眠1、宝宝多大可以规律的睡眠
3-4个月以后 。爸爸妈妈们注意了,在宝宝3—4个月以后,你一定要坚持积极地引导宝宝的习惯,帮助宝宝建立规律的睡眠,这样更利于宝宝健康成长 。
2、培养宝宝规律睡眠时需要注意什么
2.1、你一旦开始采取一定的措施,就要坚持下去 。如果你不打算摇晃宝宝哄他入睡,而是把他放到自己的婴儿床上,然后每隔5～10分钟回去轻声安慰他,那就千万不要过个几十分钟后对宝宝屈服 。那样你等于在暗示宝宝他坚持闹下去是“有效果的 。
2.2、你的计划需要过一些时间才能显出效果,至少要一两周 。每次你尝试一种新方法,都意味着要让宝宝学习一整套全新的睡眠习惯 。宝宝摒弃原有的习惯需要时间,新习惯的建立当然也需要时间 。所以坚持一项措施至少要一两周的时间才能看见效果 。
3、怎样让宝宝睡觉有规律
3.1、建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳 。
3.2、舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境 。
3.3、白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免睌上睡不着 。
3.4、避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡 。
宝宝睡觉不规律吃什么好牛奶中含有的色氨酸是一种人体必需的氨基酸,有助眠作用 。此外牛奶中还富含乳糖、氨基酸,亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素,对缓解脑细胞紧张状态都很有益 。
百合中含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效 。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量 。
金针菜又叫黄花菜、忘忧草性甘凉,有清利湿热,退黄利水、凉血等功效 。临床应用证实,金针菜有安眠功效,是一种上乘的佐眠营养食品 。
莲子味清香,营养丰富 。去皮和心后的莲肉具有养心,补脾、益肾等功效 。莲子心带有苦味,但善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效 。
核桃富含脂肪、蛋白质、卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质,有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用,故有“健脑之神”的美誉 。
宝宝睡觉不规律的危害1、影响作息规律
新生儿时期是一个重要的过渡阶段,宝宝开始认识这个有光有声的新鲜世界 。宝宝黑白颠倒不但不能保证睡眠质量,还会使这种不好的行为成为习惯,影响以后的作息 。
2、影响身体发育
新生儿时期宝宝的任务除了吃就是睡,这样才能迅速补充身体所需的营养,让宝宝快高长大 。生长素一般在22点至凌晨1点分泌,如果这个时候宝宝没有处于睡眠状态,就容易分泌不足,影响宝宝的身高 。
3、精神状态差
晚上的睡眠很重要,不是白天多睡几个小时可以补回来的 。宝宝在晚上不能得到很好的休息,在白天就容易没有活力,精神状态不好,显得木讷呆滞 。
4、影响家人作息
宝宝晚上不肯睡觉,最累的还是大人 。睡得正香的时候被哭闹声吵醒,就得起床喂奶、逗玩,严重影响了正常的睡眠和作息,还会造成白天工作效率底低下的问题 。
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