大暑节气的养生方法
文章插图
文章目录大暑节气的养生方法1、大暑养生要多饮暖水
夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝 。
2、大暑养生要健身散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
此外,专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目,比如快跑、器械运动等 。
【大暑节气的养生方法】3、大暑养生要保持良好心境
按照中医“天人相应”之说,气候变化会引起人体生理和心理的变化 。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态 。俗话说“心静自然凉”,所以盛夏季节心态宜清静,越是天热越要“心静”,可采用“心理纳凉法”调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树婆娑、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和,避免不良诱因刺激 。
4、大暑养生要注意调整起居
合理安排工作,注意劳逸结合;保证充足的睡眠,最好每天中午午睡0.5-1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;讲究饮食卫生 。
大暑养生吃什么水果1、荔枝
荔枝是夏季岭南地区的常见水果,味道鲜美 。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致 。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果 。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
3、柠檬
大暑养生可以多吃柠檬 。柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择 。
大暑养生要注意的误区1、多喝啤酒能解暑
暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉 。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热 。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高 。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重 。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身 。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期 。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
推荐阅读
- 女人最好的养生方式养生健康知识大全
- 俄国的皇太子尼古拉 俄国末代皇帝——尼古拉二世
- 冬季饮用蜂蜜水的误区一定要懂
- 跑步怎么跑得快又不累 跑步跑得快又不累的方法
- 秋季赶走秋燥的水果有哪些
- 夏季的美味水果 帮助排毒瘦身
- 长乐未央的意思 怎么理解长乐未央的意思
- 为您介绍冬季山药的做法和功效
- 白露节气几则药膳、食疗方
- 仲春养生 春季适合的两款食谱