冬天来了老年人该如何养生保健？
秋起 ， 日渐寒冷 ， 秋天的景尚未欣赏 ， 冬天就已经马不停蹄地在赶来的路上 。一夜寒风起 ， 室外温度降低 ， 老年身体更为敏感 ， 一些常见往往在时多发 ， 及早防范 ， 才能容平安漫长严冬 。
1、多摄入碳水化合物和脂肪的食物 ， 脂肪不易过多 ， 诱发其他疾病 。蛋白质以优质蛋白且易消化为主：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等 。
2、补充维生素：缺乏维生素 ， 老年人易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状 ， 为这些情况 ， 可适当吃些薯类 ， 如甘薯、马铃薯、大白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。经常更换蔬菜品种 ， 合理搭配 。
【冬天来了老年人该如何养生保健？】3、补充矿物质：可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物 ， 如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。
冬季是闭藏的季节 ， 许多疾病的发生、发展和恶化都与老人的心理状态息息关 。庭和睦 ， 多陪伴老人 ， 老人也可多与好友聚 ， 聊天放松 ， 多参加娱乐活动 ， 如唱歌、跳舞、听音乐等 ， 保持乐观情绪 ， 豁达开朗 ， 精神愉悦 。
冬季门窗紧闭 ， 会造成室空气干燥、污浊 ， 容易引起呼吸道疾病 。因此 ， 在控制室温度的同时 ， 应注意室内空气流通和温度调节 ， 天气晴朗时要打开门窗通风 ， 保持空气新鲜、充足 。
冬季不可整天呆在室内 ， 在力所能及的情况下 ， 应该坚持每天锻炼 。冬季不易 ， 应在太阳出来之后再进行 ， 强度应因人而异 ， 尽量多做一些全身性 ， 如：打太极、慢跑、做操等 。
穿的厚不一定就暖和 。老年人冬季衣服宜以质轻又暖和为宜 ， 棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、腈纶棉等材料 。
中做好保健 ， 尽量避免进入院 ， 但是 ， 身体出现不适 ， 应该及时 ， 早、早诊断、早治疗 。（文/王小玲 北京世纪坛医院）
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