立冬后 ， 就意味着今年的冬季正式来临 。草木凋零 ， 蛰虫休眠 ， 人类虽没有冬眠之说 ， 但民间却有立冬补冬的习俗 。
从中医养生学的角度来看 ， 这确实是进补的好时节 。因为进入冬季后 ， 人体新陈代谢减慢 ， 消耗相对减少 。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内 ， 从而扶正固本 ， 增强抵抗力 。
冬天气候干燥 ， 滋益阴精是冬季养生的重要内容 ， 最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙 ， 平时还要注意多喝水 ， 以免上火 。饮食要以温热为主 ， 如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。可多吃些坚果类食物 ， 如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。
菜品可首选羊肉炖萝卜 。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜 。其次是炒双菇（香菇和平菇） ， 它能补益肠胃 ， 化痰散寒 ， 可增强机体免疫功能 ， 对高血脂患者更为适宜 。
【中医传统冬养生滋益阴精】其实除了食补 ， 冬季的传统养生方法还有很多 ， 比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等 。在日常生活中都可做 ， 对身体很有益处 。尤其是艾灸 ， 可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海 ， 还可以在肚脐里放些盐 ， 艾灸肚脐 ， 那里是神阙穴 ， 这个穴位对补益元气十分重要 。
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