想要有美美的腿 ， 可以多吃下面这些水果和食物 ， 可以排除下半身的水分滞留 ， 让双腿纤细匀称 ， 肌肤柔嫩光滑 。
想要像水果妹一样有漂亮的美腿 ， 试一试下面水果的匀腿效果 。
1.卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐吃 。它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 是符合美丽双腿的营养需求 。
2.它的钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余的盐分 。苹果酸还可代谢掉恼人的热量 ， 让你和下半身肥胖说拜拜 。至于水溶性纤维质的果胶 ， 可解决便秘 ， 清肠胃之后 ， 下半身就会轻盈不少 。
3.吃了大鱼大肉 ， 又老是坐着不动 ， 脂肪容易堆积在下半身 。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可帮助分解脂肪 ， 减低胃肠的工作量 ， 让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能 ， 可以净化体质、美化肌肤 。
4.清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素、酸柠檬黄素 ， 能使让人变胖的盐分随尿排出 ， 对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。此外它的钾含量不少 ， 可以修饰美化双腿的线条 。
【养生 夏季常吃这11种食物】5.独特的果酸成分 ， 能使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。多尝葡萄柚的酸滋味 ， 就一定有机会成为迷人的美腿小姐 。
6.奇异果的维他命C很多是众所皆知的 ， 其实它的纤维素含量也相当丰富 ， 纤维吸收水分膨胀 ， 可产生饱足感 。此外 ， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿部变粗 ， 所以也是受欢迎的美腿水果 。
7.芹菜有大量的胶质性碳酸钙 ， 容易被人体吸收 ， 补充纤直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错 ， 又有丰富的钾 ， 对预防下半身浮肿的现象十分有益 。
8.红豆里的石碱酸成分 ， 可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 ， 也能排除腿部的浮肿 。另外有丰富的纤维素 ， 可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 对美腿是有百利无一害的好食物 。
9.蛋 多吃蛋也能美腿 ， 这是因为蛋里面的维他命A ， 可以让双腿的肌肤水嫩嫩的 ， 维他命B2则可消除脂肪 。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸 ， 也都对消除下半身的赘肉有效果 。
10.维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素 ， 海苔可以促进代谢排水 ， 想要有纤纤美腿 ， 也要记得常吃 。
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