经常锻炼，减少疾病
研究表明 ， 久坐、少运动和身体欠佳的正常血压者比活跃而经常运动和健康者对照 ， 发生高血压的危险性可增加20%?50% 。血压和休闲时间坚持有氧体育活动之间呈负相关关系 。
因人而异制定自己的运动计划
适宜于心血管疾病患者的体育运动和体力活动项目有很多 ， 如散步、急行、慢跑、打太极拳、游泳、做广播操、打乒乓球、羽毛球、打篮球等耐力性运动 ， 但毎个人要根据自己的具体情况、年龄、原来体力基础等来选择适宜的运动项目 。
【经常锻炼，减少疾病】合适的运动量对健康心脏尤为重要
心血管疾病患者坚持做适宜的体力运动 ， 能保持良好的情绪 ， 增强身体素质 ， 提高生活质量 ， 有利于心血管疾病的控制 。但应根据病情来选择运动量 。
运动强度
是指一定时间内的运动量 ， 通常以运动的目标心率来表示运动强度 ， 即 ， 运动时心率等于170-年龄 。
运动持续时间
是指一次运动所需的时间 ， 一般分适应性活动、心肺耐力训练和松弛活动3个阶段 ， 每个阶段时间分别为5?10分钟、30?40分钟和5?10分钟 。适应性活动包括屈伸关节 ， 缓慢增加运动量等 。心肺耐力训练阶段要求心率达目标心率水平并持续30?40分钟 。松弛活动是为了减少运动后的不适感觉 。
运动频度
是指每周运动的次数 。一般主张高血压患者每周运动次数大于、等于5次/周 ， 每次运动间隔时间不超过两天 。运动方式有两种 ， 一种是耐力性运动训练或有氧运动训练 ， 这种运动可以使对血流动力学有影响的大肌群运动 ， 如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪等 ， 这种运动具有降压作用 。
运动类型
心血管疾病患者的运动类型主要是一些有氧运动 ， 如散步、跑步、做操、登山、骑自行车、游泳、打太极拳等 ， 可由患者根据自身情况选择 。应注意 ， 心血管疾病患者应避免冬泳、冷水浴等 ， 以免发生心血管意外 。
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