引起肥胖的不良习惯

很多人抱怨怎么都瘦不下来,这是为什么呢?想要解决肥胖问题,就先要了解是什么导致肥胖的原因 。导致肥胖的原因有很多,甚至一些跟肥胖无关的生活细节也能使你发胖,而你却不自知 。所以,如果想减肥成功,就先来看看下面这些导致肥胖的原因,看有多少是你不知道的,找到肥胖根源才能顺利减肥 。
引起肥胖的不良习惯
1、夜晚的灯光
最近,据美国俄亥俄大学的一项研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 。就算饮食均衡和积锻炼也无法避免 。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,许多营养专家也相信,晚食也是体重上升的因素之一 。何时吃,可能就和吃什么一样重要 。
2、强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析,如果经常憋三急,不仅会让身体内的毒素增加5-10倍,并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象,这是因为一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 。想要自己排毒顺畅,先尊重身体的排毒系统吧!
3、肥胖的好友
肥胖也会传染 。如果一个人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式 。
4、可恶的空调
调节热量机制受阻 。空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低 。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖 。
5、激素
控制饥饿感 。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子 。
6、睡前总忍不住吃点东西
【引起肥胖的不良习惯】很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保??肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大 。

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