孕妇立秋怎么进补
文章插图
文章目录孕妇立秋怎么进补1、孕妇立秋怎么进补之多吃西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素 。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血 。据营养专家称,每天食用50克-100克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
2、孕妇立秋怎么进补之多吃油菜
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能够促进血液循环,还能宽肠通便 。油菜中含有大量的植物纤维素,则能起到促进肠胃蠕动的功效 。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间 。从而达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
3、孕妇立秋怎么进补之多吃干果
干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪,有益于健康,所以多吃一些核桃,果脯、坚果等,不仅可以充饥,也能补充营养,当然因为干果中的热量脂肪量过高,所以在吃的一定要适量,不能多吃 。
4、孕妇立秋怎么进补之多吃全麦食品
麦片可以降低体内的胆固醇,而且麦片还可以使孕妇保持充沛的精力,可以吃一些纯麦的麦片、饼、面包等 。当然不能买或者食用一些加工过的,吃起来口味香甜的麦片,要吃纯天然的,无加工的不含蔗糖的麦类食品 。多吃麦类食品,可以有效的缓解孕吐,也能补充丰富的铁和锌 。
5、孕妇立秋怎么进补之多吃瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁,易被人体吸收 。怀孕后孕妇体内的铁流量很大,所以需要给孕妇及时的补充铁,如果孕妇体内缺铁,就会体力不支,而且也会影响到宝宝的发育 。
孕妇立秋饮食注意事项1、饮食过于油腻对孕妇不好
孕妇,特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良,而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收 。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康 。
2、夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补
其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意 。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱 。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补 。
3、气候日益干燥,宜多食用蔬菜水果
立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥 。我们知道很多孕妇由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气也容易加重便秘,另外皮肤也日益干燥,容易出现妊娠纹等 。
孕妇立秋食谱1、山药萝卜排骨汤
排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料 。先将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透 。最后把薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可 。
2、栗子炖白菜
【孕妇立秋怎么进补】栗子、白菜、食用油、盐、高汤 。首先将栗子去皮,切成两半;白菜切成长段;然后锅中放入适量油,加白菜炒一下,然后加入栗子、高汤、适量盐 。最后煮至白菜、栗子熟透即可 。
3、五彩蜜珠果
苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10粒,柠檬1个,白糖适量 。苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用 。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可 。
推荐阅读
- oppo下载软件怎么设置密码oppo下载软件怎么设置密码呢
- 秋燥的症状有哪些？秋燥喉咙不舒服怎么办?
- oppo隔空手势怎么操作
- 阿根廷机器制造业怎么样知乎 阿根廷机器制造业怎么样
- 萨摩耶犬爱叫怎么办
- 客厅灯太暗怎么补救
- 小米6没有耳机孔怎么办 小米6没有耳机孔咋办
- 怎么看台式电脑支不支持蓝牙
- 剑网3指尖对弈气劲怎么样 剑网3指尖对弈气劲效果介绍
- 空调不制冷解决办法 空调不制冷怎么办