按摩手法之“擦法”助你擦出健康
推拿按摩是一种很好的保健手法，按摩的手法有很多，常用的手法有按、摩、推、掐、搓、滚等，擦也是其中的一个手法 。今天为大家介绍的就是“擦法”，那什么是擦法呢？擦法又该如何进行呢？又有哪些保健功效呢？
“擦法”是推拿按摩手法的一种，以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力，松紧适度地贴于患部皮肤或经络，稍用力下压，上下、左右或画圆地进行往返摩擦，使之产生一定的热量 。
擦法适用于全身各部位，具有行气活血，祛瘀止痛，温通经络，祛风散寒，理气宽中及健脾和胃的作用 。擦法分为四种：一是用指面着力摩擦，称为指擦法;二是用全掌面着力，称为掌擦法;三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦，称为鱼际擦法;四是用小鱼际(小指根部)着力摩擦，称为侧擦法 。其中，指擦法和掌擦法产生的热量较低，鱼际擦法中等，侧擦法产生的热量最高 。
擦法操作非常简单，即用手掌面或大鱼际、小鱼际着力于机体表面一定部位，做直线往复摩擦 。擦法适用于全身各个部位，以面部、腰部和足心运用最多，具有温经通络、消肿止痛、活血化淤之功效 。
擦脸之前最好先清洁颜面，把两手指掌面擦热，分别附着在鼻下端的两端，指掌结合，从鼻旁向上擦至前额，再由前额分开向两旁、向下擦至下颌部，反复操作20—30遍，早晚各擦1次 。经常擦脸可以促进面部的血液循环，增强面部的御寒能力，有嫩肤、减少皱纹及防止感冒、头痛头晕、面瘫等作用 。
擦脚前也要先洗脚，而后坐在床上或方凳上，用一手小鱼际或掌心由足跟向足趾方向来回摩擦 。先左手擦右足，再右手擦左足，各擦30—50次，以足心(涌泉穴)发热为度 。本法可对高血压、失眠、神经衰弱、头痛等病症有一定防治作用 。另外，睡前擦脚心有解除肢体疲劳的作用 。
擦腰时多采用站立位，用鼻缓缓呼吸，将两手掌擦热，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次 。本法具有壮腰暖肾，防治腰部疼痛的作用 。
由于擦法能产热并活血化淤，所以当身体某处损伤24小时后，局部淤血停滞时，可在患处配合药酒摩擦，多能起到立竿见影的效果 。
擦法操作前可涂上按摩油或润滑剂，以避免擦破皮肤 。擦的时候线路要直，手腕和前臂成一条直线，速度宜快，约每分钟120—160次，一般以局部皮肤潮红、发热为度 。要注意的是，局部擦后不能再做其他按摩;24小时内的急性软组织损伤一般禁用擦法 。
【按摩手法之“擦法”助你擦出健康】擦法是按摩手法的一种，擦法非常的健康，而且有很好的保健功效，只要大家坚持擦拭身体，持之以恒，那么就能擦出健康 。
推荐阅读
- 你知道脚底按摩的功能有哪些吗？
- 立夏养生之道
- 节气养生之中医秋季寒露养生保健之道
- 智利复活节岛石像之谜 复活节岛石像的的简介
- 刮痧板如何使用
- 猫和猫怎么交流 猫和猫之间的交流
- 轻颜相机怎么找到之前用的特效
- 秋季养生之运动保健篇
- 馒头发酵原理
- 中医专家 教你清明养生之道